ウェイトゲイン（体重増加）プロテインが家に届いた。
早速飲んで体重をアップさせたいところだが、
ここでまさかの断食を始めてみた。
ハァ？なんで？と思うのはごもっとも。
でも前から「体が軽くなる」とか、
「元気になる」とか、「免疫力が強くなる」とか聞いてて、
いつか体験して確認しよう、と思っていたのだ。
人の「若返り細胞」なるものがあるという。
それを活性化させる方法が二つある。
一つは筋力を鍛えること。
もう一つが断食だ。
動物は弱るとモノを食べなくなる。
消化に使うエネルギーを減らし、
体を回復させる事に集中するための自然な行動だ。
かつて、科学者や栄養学者は懐疑的だったが、
今では確実にその効果が認められている。
ちなみに養殖ハマチのケースがある。
養殖では自然のものに比べ、耐性が弱く、
死にやすかった。
そこで一か月の断食をさせたところ、
病気にかからずに育ち、養殖に成功した。
また、鶏の「強制換羽」も有名な話。
毎日卵を産む鶏も、歳をとると、
徐々に卵に元気がなくなってくるし、
鶏自体も元気がなくなってくる。
そこで、強制的に2週間ほど絶食させる。
そうすると、一斉に羽が生え変わり、
若返り、卵も丈夫になる。
卵を産まなくなった鶏が産むようになる場合すらあるそうだ。
ちなみにマウスの実験では絶食をさせたマウスは
他のマウスの倍の寿命になった。
ミミズの実験では他のミミズの19倍もの寿命になった。
食事を欠かさずしていれば、
古くなった細胞にも栄養分が届く。
だが、断食をすると古い細胞に栄養を送っていては
栄養が足らなくなってしまう。
そのために新しい細胞に栄養が使われる。
古い細胞は死に、結果として若い細胞が多くなる。
また、内臓が消化活動をしなくて良い分、
体内の古い細胞や、体内に溜まっていた毒素の排出に
身体が動いてくれる。
人類も生き物も飢餓との戦いの歴史だから、
餓えに対しては生き残ろうとする力が働く。
でも飽食への対策は無いから、様々な病気の原因になる。
・・・と、ここまで読んだ人は
一緒に断食をしたくなったのでは？
ただ、やったことが無い人の場合、
一人で断食を始めるのはよく調べてからがいい。
以下に僕が調べたリスク、注意点を書いておく。
まず準備期間がいる。
前日から腹六分くらいにしておいたり、肉を抜いたり。
それから断食の間も水分は必要だし、
糖分が全く無くなると低血糖の恐れも出てくる。
これからの季節だと熱中症の恐れも。
断食で一番効力があるのは水だけらしいが、
一番難しく、危険でもある。
次が酵素ドリンク。レシピはネット上にたくさんあるが、
砂糖を入れると意味があまりない。
次は甘酒やフルーツジュース。
いずれも添加物を含まないのは必須だ。
そして回復期間。
一般的に断食と同じ日数をかけて回復食を摂る必要がある。
これが断食中以上に大事らしく、これで失敗する人も多いそうだ。
最後に断食中の好転反応について。
毒素を体外に出そうとするためか、
身体の調子にいろいろ変化が起こる。
頭痛や下痢、鼻水など様々だそうだ。
エネルギーが通常より少ないから、
副交感神経が優位になりやすい。
だから、ストレスフルな仕事からは遠ざかって
リラックスできる環境でやるのが良いし、
ストレスからも遠ざけておくのが良いそうだ。
ちなみにこの好転反応、初日からも既に出ている。
頭がボ～っとする。
眠くなる。やはり頭が熱っぽい感じがする。
空腹感は無いけれど、これは2日目のが強いらしい。
明日もレポートするつもり。
体重は減ると思うかもしれないけど、
どうやら適正体重になるとあまり落ちないものらしい。
今回はプチ断食で3日ほどの予定。
これを読んで興味を持った人も
断食をする場合にはくれぐれもご注意を！